12.01.2025 - 12.01.2025

Warsztat oddechowy | Zaprzyjaźnij się z oddechem we Wrocławiu

w Polsce • dla dorosłych • 1 - dniowe

Zapraszam na warsztaty oddechowe, które pomogą Ci lepiej zrozumieć rolę oddechu w reakcji na stres. Poznasz konkretne techniki oddechowe, nauczysz się prostych trików oddechowych, które będą wsparciem w codzienności.

  • Myślisz, że nie potrafisz oddychać?
  • Chcesz dowiedzieć się więcej jak w praktyce pomagać sobie oddechem w codzienności?
  • Chcesz poznać podstawowe sekwencje oddechowe, które pomogą Ci w regulacji systemu nerwowego?

Te warsztaty wprowadzą Cię bezpiecznie w nowy świat:)

Spotkajmy się w niedzielę, 12 stycznia (10.00 – 14.30) i pooddychajmy.

Warsztat oparty o podstawowe techniki pranajamy. Jest odpowiedni dla osób nie praktykujących wcześniej pranajamy (technik oddechowych) oraz dla osób, które praktykowały / praktykują techniki oddechowe, ale nie są pewni tego jak je stosować, chcą sobie ugruntować wiedzę na temat oddechu.

Co zyskujesz

  • Glowa z kwiatem lotosu

    Odzyskasz spokój

    Nauczysz się redukować poziom stresu przez właściwe techniki oddechowe

  • Ikona Body and mind care

    Znajdziesz narzędzia

    Oddechowa apteczka zostanie z Tobą po warsztatach! Dowiesz się jak z niej korzystać!

  • Zregenerujesz się

    Przeoddychasz umysł i ciało. Zaprzyjaźniając się z oddechem, zregenerujesz baterie

Metody pracy

Poznasz w praktyce paletę tradycyjnych technik oddechowych. W trakcie warsztatów:

  • Doświadczysz praktyki własnej eksperymentując z różnymi technikami
  • Dostaniesz feedback odnośnie wykonania technik oddechowych i wskazówki do dalszej praktyki
  • Każda z technik zostanie omówiona (jak wykonać, kiedy wykonywać, jak wpływa na układ nerwowy, jakie są jej zalety, BHP wykonywania)

Doświadczysz praktyki technik oddechowych w sekwencji

Regeneracja przy dźwiękach instrumentów na żywo. Doświadczysz pełni odpoczynku, relaksu i regeneracji.

Miejsce:

  • Wrocław, Plac Teatralny, lokal 65

    Kameralna sala w zabytkowej kamienicy w centrum Wrocławia.

Program ramowy

Zaprzyjaźnienie się z oddechem. Świadomość oddechu w leżeniu, siedzeniu, w ruchu

(10.30 – 11.00)

 

Wprowadzenie do podstawowych pozycji ciała, które pomagają w odczuciu oddechu

(11.00 – 11.30)

Warsztat wprowadzający do podstawowych technik oddechowych (Nadi Sodhana, Kapalabhati, Brahmari, Sithali & Sitkari). Praktyczne zajęcia techniczne. Dowiesz się jak poszczególne techniki oddechowe regulują układ nerwowy, w jakich sytuacjach je stosować. Poznasz też zasad BHP w odniesieniu do oddechu.

(11.30- 13.30)

Poczęstunek w szkole – herbata, owoce, zdrowe przekąski – 15′

Sound Ceremony – płynne przejście do  regeneracji przy dźwiękach instrumentów

(13.45 – 14.15)

Przejście przez sekwencję oddechową z wykorzystaniem opanowanych technik oddechowych. Jak łączyć techniki oddechowe w sekwencje?

(14.15 – 14.30)

Dobre praktyki: jak zhakować swój system nerwowy za pomocą prostych trików oddechowych.  Omówienie wyzwań codzienności, wymiana doświadczeń, dobre praktyki

(14.30 – 14.45)

Podsumowanie warsztatu z uczestnikami

(14.45 – 15.00)

Galeria

Nauczyciele

Plac Teatralny 3

Adres

Plac Teatralny 3
Wrocław

Opinie

  • Piotra poznałam podczas organizowanych przez niego warsztatów z technik oddechowych. W uroczej, kameralnej sali zbudował klimat spokoju, akceptacji i wyciszenia. Mam wrażenie że dopiero praca z nim pokazała mi czym naprawdę jest tak modne dzisiaj słowo dobrostan. Jeśli Piotrek jest tak dobrym nauczycielem jogi jak pranayamy to nie mogę się już doczekać kiedy spotkamy się na macie. Szczerze i z całego serca polecam!

    Agnieszka

    Uczestniczka warsztatów oddechowych

  • Serdecznie polecam zajęcia z Piotrem, podczas których klarownie, rzeczowo oraz krok po kroku odkryjesz i zaznajomisz się z technikami oddychania. Bezcenna praktyka, którą powinniśmy stosować na co dzień, aby zapewnić sobie higienę umysłu, spokój i efektywny odpoczyne

    Edyta

    Uczestniczka warsztatów oddechowych

  • Brałam udział w kursie oddechowym, podczas którego nauczyłam się m.in., jak radzić sobie z oddechem w stresujących sytuacjach, przed snem oraz jak podnieść poziom energii w ciągu dnia. Na początku skupialiśmy się na obserwacji naszego oddechu, a podczas każdego warsztatu wprowadzaliśmy kolejne metody. Bardzo cieszyłam się, uczestnicząc w tych zajęciach, ponieważ wiedziałam, że będą one dla mnie momentem relaksu. Warto dodać, że wszystko odbywa się bezpiecznie, bez pośpiechu i bez dużej ilości powtórzeń, aby uniknąć niepotrzebnego ryzyka. Serdecznie dziękuję Piotrowi za przekazanie podstawowych technik oddechowych. 🙂👌

    Karolina

    Uczestniczka kursu oddechowego

  • Cudowne miejsce. Miałam przyjemność brać udział w trzytygodniowych warsztatach oddechowych i muszę przyznać, że wcześniej nie potrafiłam oddychać 😅 Gorąco polecam, zarówno jeśli ktoś chce się po prostu wyciszyć (lub pobudzić), jak i osobom zmagającym się z różnymi zaburzeniami lękowymi, bo w moim przypadku poprawne wykonywanie ćwiczeń świetnie zredukowało napięcie i związany z nim lęk.

    Gracjana

    Uczestniczka kursu oddechowego

  • Polecam kurs ODDYCHANIA, warto się dowiedzieć jak można sobie samemu w prosty sposób pomóc w różnych sytuacjach:)

    Anna

    Uczestniczka kursu oddechowego

Inwestycja

Masz pytania? Wolisz kontakt telefoniczny? Zadzwoń i porozmawiajmy:)
T: 502192755

Inwestycja za całość warsztatu:

  • 300 pln (przy rezerwacji dla 2 osób lub więcej)
  • 350 pln (cena standard – przy rezerwacji dla 1 osoby)

W cenie:

  • Praktyczne zajęcia oddechowe – w godzinach 10.30 – 15.00 (ok 4 h 30′ warsztatów z krótkimi przerwami w trakcie)
  • Dostęp do nagrań krótkich praktyk oddechowych na platformie Piotra (VIMEO)
  • Lekki  poczęstunek na miejscu

Potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata zadatku: 150 pln lub dokonanie opłaty za całość kursu. Numer konta do wpłaty środków zostanie podany po przesłaniu zgłoszenia. Liczba miejsc ograniczona.

Zapisz się na wyjazd Zapisz się na wyjazd

Sprawdź inne wyjazdy

Zobacz wszystkie wyjazdy